| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 440 г |
| Вода | 1200 г |
| овощи замороженные | 500 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.8% | 870 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.9% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.657 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 8.5% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4979 мг | 20 мг | 7.5% | 8.4% | 1335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.5% | 3227 г |
| Кальций, Ca | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15083 г |
| Кремний, Si | 16.851 мг | 30 мг | 56.2% | 62.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 41.34 мг | 400 мг | 10.3% | 11.5% | 968 г |
| Натрий, Na | 1.12 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 116071 г |
| Сера, S | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5299 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 8.5% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 7.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 8.5% | 1317 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.2% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.3254 мг | 2 мг | 16.3% | 18.2% | 615 г |
| Медь, Cu | 133.48 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.8% | 749 г |
| Молибден, Mo | 7.157 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Селен, Se | 1.727 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.5% | 3185 г |
| Фтор, F | 61.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6502 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4265 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2814 г |
Энергетическая ценность гречка с овощами составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».