| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.9% | 759 г |
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.091 мкг | 400 мкг | 5% | 3% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 8.3% | 712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.221 мг | 15 мг | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4484 мг | 20 мг | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 326.55 мг | 1000 мг | 32.7% | 19.5% | 306 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Натрий, Na | 339.48 мг | 1300 мг | 26.1% | 15.6% | 383 г |
| Сера, S | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 15.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 18.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Медь, Cu | 58.48 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.5% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 2.121 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3300 г |
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 9964 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66007 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.3038 мг | 12 мг | 10.9% | 6.5% | 920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат (сыр,помидор,стючковая фасоль) составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».