| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 45 г |
| Кетчуп | 11 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Свинина беконная (Тушение) | 35 г |
когда очень хочется плотно перекусить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.2% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.1% | 488 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Ликопин | 1606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 28.95 мг | 500 мг | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5079 мг | 20 мг | 17.5% | 8.6% | 570 г |
| Ниацин | 1.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.43 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4392 г |
| Кремний, Si | 3.214 мг | 30 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Натрий, Na | 403.22 мг | 1300 мг | 31% | 15.2% | 322 г |
| Сера, S | 107.09 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.3% | 934 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 469.14 мг | 2300 мг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.545 мг | 18 мг | 14.1% | 6.9% | 707 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 20.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.773 мг | 2 мг | 38.7% | 19% | 259 г |
| Медь, Cu | 157.76 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.8% | 634 г |
| Молибден, Mo | 8.316 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Никель, Ni | 4.607 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.33 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.1% | 2361 г |
| Фтор, F | 44.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8943 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Цинк, Zn | 1.3826 мг | 12 мг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.699 г | min 16.8 г | 28% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность бутержор составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».