| Пшеничные отруби, сырые | 20 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Каша (основа) для торта (чизкейка)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.2% | 7000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 13% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 63.4% | 476 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 11.5% | 2619 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 24.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 4.5% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 16% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.391 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.9% | 4259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8380 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0403 мг | 20 мг | 5.2% | 15.7% | 1923 г |
| Бетаин | 1.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.3 мг | 2500 мг | 5% | 15.1% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 6% | 4965 г |
| Магний, Mg | 62.8 мг | 400 мг | 15.7% | 47.4% | 637 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 50388 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 47.4% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 19.3% | 1571 г |
| Марганец, Mn | 1.228 мг | 2 мг | 61.4% | 185.5% | 163 г |
| Медь, Cu | 107.96 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 32.6% | 926 г |
| Селен, Se | 8.803 мкг | 55 мкг | 16% | 48.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.7441 мг | 12 мг | 6.2% | 18.7% | 1613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша (основа) для торта (чизкейка) составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».