| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Яблоки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.9% | 884 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 29.34 мг | 500 мг | 5.9% | 7.8% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.193 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.9% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 27% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 5.5% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.4% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8175 мг | 20 мг | 9.1% | 12% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.7% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 83.51 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.1% | 1197 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2483 г |
| Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.7% | 3632 г |
| Сера, S | 86.58 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.4% | 1155 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 16.2% | 814 г |
| Хлор, Cl | 74.04 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1969 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 18.3% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 6.393 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12% | 1095 г |
| Селен, Se | 12.211 мкг | 55 мкг | 22.2% | 29.2% | 450 г |
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19589 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепттворог с яблоком составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».