| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, без соли | 100 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 65 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 65 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31.4% | 714 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 688 мкг | 900 мкг | 76.4% | 171.3% | 131 г |
| бета Каротин | 4.088 мг | 5 мг | 81.8% | 183.4% | 122 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 15.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 14.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 7.2% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 20.9% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 17.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.331 мкг | 400 мкг | 7.3% | 16.4% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.78 мг | 90 мг | 24.2% | 54.3% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 11.2% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.6% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3696 мг | 20 мг | 6.8% | 15.2% | 1460 г |
| Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.53 мг | 2500 мг | 12% | 26.9% | 835 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.3% | 2709 г |
| Кремний, Si | 3.052 мг | 30 мг | 10.2% | 22.9% | 983 г |
| Магний, Mg | 40.9 мг | 400 мг | 10.2% | 22.9% | 978 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11454 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14493 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 21.3% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 4.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 46185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 13.9% | 1606 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 10.8% | 2101 г |
| Литий, Li | 2.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 17% | 1320 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.9% | 2294 г |
| Никель, Ni | 8.961 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.06 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5189 г |
| Фтор, F | 1.28 мкг | 4000 мкг | 312500 г | ||
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь "Весенние овощи" (Веселая грядка) составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».