| Горох, зерно | 300 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.4% | 952 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.6 мкг | 900 мкг | 37.1% | 79.3% | 270 г |
| бета Каротин | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 85.5% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 16.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 24.97 мг | 500 мг | 5% | 10.7% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 13.9% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 4.1% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.9% | 1963 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0387 мг | 20 мг | 5.2% | 11.1% | 1925 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.51 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.5% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4107 г |
| Кремний, Si | 10.362 мг | 30 мг | 34.5% | 73.7% | 290 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 11.5% | 1850 г |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11712 г |
| Сера, S | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3433 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 14.7% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 11992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 12.8% | 1657 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 43.8% | 487 г |
| Литий, Li | 0.999 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 26.5% | 807 г |
| Медь, Cu | 111.63 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 23.9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 10.512 мкг | 70 мкг | 15% | 32.1% | 666 г |
| Никель, Ni | 31.036 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.656 мкг | 55 мкг | 3% | 6.4% | 3321 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17833 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4786 мг | 12 мг | 4% | 8.5% | 2507 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Горохо суп составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».