| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.2% | 1143 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 8.3% | 435 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 39.52 мг | 500 мг | 7.9% | 2.9% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.596 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 3.9% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1523 мг | 20 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2807 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 6046 г |
| Кремний, Si | 3.04 мг | 30 мг | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3276 г |
| Натрий, Na | 236.05 мг | 1300 мг | 18.2% | 6.6% | 551 г |
| Сера, S | 54.28 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1842 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 2.9% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 373.34 мг | 2300 мг | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 798 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.8% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.4347 мг | 2 мг | 21.7% | 7.9% | 460 г |
| Медь, Cu | 81.63 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 10.16 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.3% | 689 г |
| Никель, Ni | 1.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.56 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3% | 1206 г |
| Титан, Ti | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.2 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5396 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.676 г | min 16.8 г | 15.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ |
Энергетическая ценность пита составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».