| творог 1,8% | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Картофель (Жарка) | 160 г |
| сыр маасдам | 46 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 31 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 33 г |
| приправа для картофеля | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 55.73 мг | 500 мг | 11.1% | 5.7% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.187 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 12.1% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.397 мг | 15 мг | 16% | 8.1% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 5.985 мкг | 50 мкг | 12% | 6.1% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.055 мг | 20 мг | 20.3% | 10.3% | 493 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 168.48 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Натрий, Na | 321.88 мг | 1300 мг | 24.8% | 12.6% | 404 г |
| Сера, S | 152.85 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 13.1% | 388 г |
| Хлор, Cl | 359.33 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1560 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 21.3% | 239 г |
| Литий, Li | 28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3067 мг | 2 мг | 15.3% | 7.8% | 652 г |
| Медь, Cu | 133.22 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.8% | 751 г |
| Молибден, Mo | 9.731 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
| Никель, Ni | 3.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.695 мкг | 55 мкг | 30.4% | 15.5% | 329 г |
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12731 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.3% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | min 16.8 г | 13.8% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность драники с творогом и сыром составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».