| Вода | 240 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.6% | 1400 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 8.6% | 425 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.1% | 513 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.3% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.2 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 2.5% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 13.006 мкг | 50 мкг | 26% | 9.5% | 384 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 5.6% | 656 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.76 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2157 г |
| Магний, Mg | 85.85 мг | 400 мг | 21.5% | 7.8% | 466 г |
| Натрий, Na | 16.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7864 г |
| Сера, S | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1674 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 9.7% | 374 г |
| Хлор, Cl | 53.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 5% | 738 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 12% | 303 г |
| Марганец, Mn | 2.4913 мг | 2 мг | 124.6% | 45.4% | 80 г |
| Медь, Cu | 302.94 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 11% | 330 г |
| Фтор, F | 284.25 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 2.6% | 1407 г |
| Цинк, Zn | 2.0285 мг | 12 мг | 16.9% | 6.2% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».