| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 246 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 27.1% | 358 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 21.5% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.9% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.619 мкг | 400 мкг | 8.4% | 8.1% | 1190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.124 мкг | 3 мкг | 37.5% | 36.4% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 8.705 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.9% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.348 мг | 20 мг | 21.7% | 21% | 460 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.2 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.6% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 95.16 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.2% | 1051 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Натрий, Na | 99.96 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.5% | 1301 г |
| Сера, S | 246.65 мг | 1000 мг | 24.7% | 24% | 405 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 19% | 510 г |
| Хлор, Cl | 154.26 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.5% | 1491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 6040 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 19.4% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 7.764 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.8% | 902 г |
| Селен, Se | 24.932 мкг | 55 мкг | 45.3% | 43.9% | 221 г |
| Фтор, F | 26.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15043 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3813 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.383 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 1.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.851 г | ~ | |||
| Лизин | 1.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.258 г | ~ | |||
| Пролин | 1.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная в микровалновке составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».