| Фасоль, зерно | 200 г |
| Морковь, красная | 300 г |
| Белый гриб | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.4% | 1246 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 23.2% | 400 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 618.6 мкг | 900 мкг | 68.7% | 63.8% | 145 г |
| бета Каротин | 3.711 мг | 5 мг | 74.2% | 68.9% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 22.1% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.103 мкг | 400 мкг | 8.8% | 8.2% | 1140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 12.7% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 9.1% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.366 мг | 20 мг | 21.8% | 20.2% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.46 мг | 2500 мг | 18.4% | 17.1% | 543 г |
| Кальций, Ca | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2079 г |
| Кремний, Si | 18.975 мг | 30 мг | 63.3% | 58.8% | 158 г |
| Магний, Mg | 39.79 мг | 400 мг | 9.9% | 9.2% | 1005 г |
| Натрий, Na | 17.22 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7549 г |
| Сера, S | 59.23 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1688 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 17.7% | 525 г |
| Хлор, Cl | 42.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 193.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 8.8% | 1052 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 7.103 мкг | 10 мкг | 71% | 65.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.4448 мг | 2 мг | 22.2% | 20.6% | 450 г |
| Медь, Cu | 157.47 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14.6% | 635 г |
| Молибден, Mo | 14.309 мкг | 70 мкг | 20.4% | 18.9% | 489 г |
| Селен, Se | 5.165 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.7% | 1065 г |
| Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8092 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.6% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.0191 мг | 12 мг | 8.5% | 7.9% | 1178 г |
Энергетическая ценность Фасольс грибами составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».