| Филадельфия сыр | 125 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.4% | 394 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 11% | 481 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 38.37 мг | 500 мг | 7.7% | 4.1% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.84 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 10.9% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 3.9% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5114 мг | 20 мг | 52.6% | 27.8% | 190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 137.26 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.2% | 729 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Натрий, Na | 128.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.2% | 1014 г |
| Сера, S | 91.98 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Хлор, Cl | 82.59 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.3% | 1584 г |
| Селен, Se | 15.593 мкг | 55 мкг | 28.4% | 15% | 353 г |
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22818 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная паста составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».