| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 200 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Авокадо | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 14.3% | 1750 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.3% | 1176 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10% | 2476 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 10.3% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 12% | 2066 г |
| бета Криптоксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 15.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 16% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.93 мкг | 400 мкг | 5.5% | 13.8% | 1824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 23.8% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 18.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6185 мг | 20 мг | 3.1% | 7.8% | 3234 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 15.8% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10111 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 5.8% | 4260 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52419 г |
| Сера, S | 0.53 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 188679 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 4.8% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 2.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 8% | 3145 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3328 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.8% | 1808 г |
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.5% | 7240 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.191 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из авокадо, перца и кабачка с базиликом составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».