| Горох лущеный, крупа (Варка) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 650 г |
| приправа для супа /зимние заготовки/ | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.3% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.8% | 833 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2838 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 6.7% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 11.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 16.6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.358 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 4.448 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.9% | 1124 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 11.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5386 мг | 20 мг | 7.7% | 12.1% | 1300 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.37 мг | 2500 мг | 7% | 11% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3626 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 8.5% | 1841 г |
| Натрий, Na | 339.94 мг | 1300 мг | 26.1% | 40.9% | 382 г |
| Сера, S | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2451 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 10.5% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 523.02 мг | 2300 мг | 22.7% | 35.6% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 14.1% | 1115 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 33.9% | 462 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 13.2% | 1198 г |
| Медь, Cu | 145.78 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 22.9% | 686 г |
| Молибден, Mo | 0.98 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14986 г |
| Фтор, F | 52.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7561 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.5807 мг | 12 мг | 4.8% | 7.5% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».