| Вода | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.8% | 450 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 20.91 мг | 500 мг | 4.2% | 2.6% | 2391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.477 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 16.2% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 6.053 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6023 мг | 20 мг | 18% | 11.2% | 555 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Кремний, Si | 1.17 мг | 30 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2169 г |
| Натрий, Na | 133.56 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Сера, S | 176.61 мг | 1000 мг | 17.7% | 11% | 566 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Хлор, Cl | 98.45 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 11.1% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Медь, Cu | 72.02 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.8% | 801 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.299 мкг | 55 мкг | 35.1% | 21.8% | 285 г |
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10058 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4513 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.947 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Пролин | 1.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники диетические составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».