| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 100 г |
| Рожь | 100 г |
| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Зерно твердой пшеницы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.6% | 679 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.7% | 1806 г |
| Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 9% | 347 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 17.1% | 182 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 8% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 39.07 мг | 500 мг | 7.8% | 2.4% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 3.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.167 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.4% | 1283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 2.9% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.545 мг | 20 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.17 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.5% | 698 г |
| Кальций, Ca | 46.33 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2158 г |
| Кремний, Si | 108 мг | 30 мг | 360% | 112.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 122.67 мг | 400 мг | 30.7% | 9.6% | 326 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10400 г |
| Сера, S | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.2% | 1405 г |
| Фосфор, P | 311.2 мг | 800 мг | 38.9% | 12.1% | 257 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.422 мг | 18 мг | 24.6% | 7.7% | 407 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 14.3% | 217 г |
| Марганец, Mn | 2.2712 мг | 2 мг | 113.6% | 35.4% | 88 г |
| Медь, Cu | 424.5 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 13.3% | 236 г |
| Молибден, Mo | 12.383 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.4% | 917 г |
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9266 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 2.4833 мг | 12 мг | 20.7% | 6.5% | 483 г |
Энергетическая ценность хлопья 6 злаков составляет 320,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».