| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| хлопья 4 злака | 70 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 19.87 мг | 500 мг | 4% | 4.2% | 2516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.211 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.8% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 2.695 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.7% | 1855 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9286 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3367 г |
| Натрий, Na | 205.1 мг | 1300 мг | 15.8% | 16.6% | 634 г |
| Сера, S | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3971 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 10% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 343.96 мг | 2300 мг | 15% | 15.8% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.4% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
| Медь, Cu | 11.25 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8889 г |
| Молибден, Mo | 4.674 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7% | 1498 г |
| Селен, Se | 1.684 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.3% | 3266 г |
| Фтор, F | 16.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23753 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».