| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 350 г |
| Сметана 20,0% жирности | 75 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 35 г |
| Финик | 35 г |
| Инжир сушеный | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 49.55 мг | 500 мг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.315 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 18.6% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 5.613 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.6% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1101 мг | 20 мг | 15.6% | 9.3% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 143.11 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.5% | 699 г |
| Магний, Mg | 29.55 мг | 400 мг | 7.4% | 4.4% | 1354 г |
| Натрий, Na | 34.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3783 г |
| Сера, S | 144.4 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.5% | 693 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 12.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 85.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3025 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Медь, Cu | 56.92 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.4% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Селен, Se | 20.359 мкг | 55 мкг | 37% | 22% | 270 г |
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17043 г |
| Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с сухофруктами составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».