| Капуста белокочанная | 90 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 95 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.1 мкг | 900 мкг | 42% | 64.7% | 238 г |
| бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 60.2% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 61.12 мг | 500 мг | 12.2% | 18.8% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 13.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.473 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.7% | 4223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 31.7% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.2% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 3.959 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.2% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 31.7% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.012 мг | 20 мг | 5.1% | 7.9% | 1976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.78 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.4% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.3% | 2462 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2129 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Сера, S | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 12.5% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 68.13 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2211 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.3% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 4.358 мкг | 10 мкг | 43.6% | 67.2% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.2% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 9.308 мкг | 70 мкг | 13.3% | 20.5% | 752 г |
| Селен, Se | 5.033 мкг | 55 мкг | 9.2% | 14.2% | 1093 г |
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14842 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.7% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.427 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат-щетка составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».