| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 620 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 3.7% | 437 г |
| Жиры | 54.6 г | 56 г | 97.5% | 15.7% | 103 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4% | 400 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 3.8% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 2.9% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 32.57 мг | 500 мг | 6.5% | 1% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 1.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 2.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 1.5% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.9 мг | 15 мг | 112.7% | 18.2% | 89 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 4.9% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.67 мг | 2500 мг | 26.9% | 4.3% | 372 г |
| Кальций, Ca | 163.33 мг | 1000 мг | 16.3% | 2.6% | 612 г |
| Магний, Mg | 225.33 мг | 400 мг | 56.3% | 9.1% | 178 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13444 г |
| Сера, S | 122.67 мг | 1000 мг | 12.3% | 2% | 815 г |
| Фосфор, P | 326 мг | 800 мг | 40.8% | 6.6% | 245 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.667 мг | 18 мг | 20.4% | 3.3% | 491 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 6.6% | 244 г |
| Марганец, Mn | 2.04 мг | 2 мг | 102% | 16.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 421.67 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 6.8% | 237 г |
| Селен, Se | 1.633 мкг | 55 мкг | 3% | 0.5% | 3368 г |
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.52 мг | 12 мг | 12.7% | 2% | 789 г |
Энергетическая ценность ореховый микс не обработанный составляет 620 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».