| Горох, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.4% | 1152 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.6% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 10.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 67.42 мг | 500 мг | 13.5% | 14.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 16% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 6.404 мкг | 50 мкг | 12.8% | 13.8% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0157 мг | 20 мг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.39 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2279 г |
| Кремний, Si | 27.978 мг | 30 мг | 93.3% | 100.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 36.16 мг | 400 мг | 9% | 9.7% | 1106 г |
| Натрий, Na | 228.98 мг | 1300 мг | 17.6% | 19% | 568 г |
| Сера, S | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1521 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 14.9% | 726 г |
| Хлор, Cl | 382.46 мг | 2300 мг | 16.6% | 17.9% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 225.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 13.6% | 795 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 48.6% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.5924 мг | 2 мг | 29.6% | 32% | 338 г |
| Медь, Cu | 254.74 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 27.6% | 393 г |
| Молибден, Mo | 29 мкг | 70 мкг | 41.4% | 44.8% | 241 г |
| Селен, Se | 4.416 мкг | 55 мкг | 8% | 8.6% | 1245 г |
| Фтор, F | 77.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5159 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.0753 мг | 12 мг | 9% | 9.7% | 1116 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».