| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| творог Валио 0.3% | 32 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.5% | 605 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.2% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 148.57 мг | 500 мг | 29.7% | 15.4% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 9.4% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.74 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 9% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 5% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 15.279 мкг | 50 мкг | 30.6% | 15.8% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.117 мг | 20 мг | 15.6% | 8.1% | 642 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 135.3 мг | 1000 мг | 13.5% | 7% | 739 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1170 г |
| Натрий, Na | 101.48 мг | 1300 мг | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Сера, S | 130.42 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 767 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 13.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 145.87 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 5.8% | 893 г |
| Йод, I | 15.05 мкг | 150 мкг | 10% | 5.2% | 997 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 34.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.5923 мг | 2 мг | 29.6% | 15.3% | 338 г |
| Медь, Cu | 120.91 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.9% | 1341 г |
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.569 мкг | 55 мкг | 33.8% | 17.5% | 296 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.2677 мг | 12 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.645 г | min 16.8 г | 21.7% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».