| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
| Углеводы | 73.2 г | 219 г | 33.4% | 9.4% | 299 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.3% | 250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.32 мг | 1.8 мг | 73.3% | 20.6% | 136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.33 мг | 5 мг | 106.6% | 30% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.59 мг | 2 мг | 79.5% | 22.4% | 126 г |
| Витамин В9, фолаты | 196 мкг | 400 мкг | 49% | 13.8% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 15 мг | 20 мг | 75% | 21.1% | 133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.3% | 653 г |
| Кальций, Ca | 667 мг | 1000 мг | 66.7% | 18.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 9.5% | 296 г |
| Натрий, Na | 450 мг | 1300 мг | 34.6% | 9.7% | 289 г |
| Фосфор, P | 435 мг | 800 мг | 54.4% | 15.3% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.74 мг | 18 мг | 48.6% | 13.7% | 206 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность хлопья цельнозерновые составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».