| Крупа овсяная | 120 г |
| Банан | 105 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4% | 962 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 6.8% | 557 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.9% | 385 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 7.3% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 53.44 мг | 500 мг | 10.7% | 4.1% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 4.5% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 6.5% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.49 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 1.9% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1414 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.796 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.5% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5837 мг | 20 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.45 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| Кальций, Ca | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Кремний, Si | 21.061 мг | 30 мг | 70.2% | 26.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 87.71 мг | 400 мг | 21.9% | 8.4% | 456 г |
| Натрий, Na | 30.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4250 г |
| Сера, S | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2521 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 10.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 34.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.405 мг | 18 мг | 13.4% | 5.1% | 748 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 12.5% | 305 г |
| Марганец, Mn | 2.8679 мг | 2 мг | 143.4% | 54.7% | 70 г |
| Медь, Cu | 374.37 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 14.3% | 267 г |
| Молибден, Mo | 18.955 мкг | 70 мкг | 27.1% | 10.3% | 369 г |
| Никель, Ni | 23.657 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6634 г |
| Фтор, F | 42.09 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9503 г |
| Цинк, Zn | 1.6292 мг | 12 мг | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 33.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.408 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.805 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяные с бананом составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».