| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Маргарин молочный столовый | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.4% | 466 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 31.39 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.695 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.3% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 12.4% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.62 мг | 15 мг | 17.5% | 7.7% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.907 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4734 мг | 20 мг | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.91 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 96.63 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Магний, Mg | 39.73 мг | 400 мг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Натрий, Na | 345.76 мг | 1300 мг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Сера, S | 159.11 мг | 1000 мг | 15.9% | 7% | 628 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 9.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 94.78 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.5593 мг | 2 мг | 28% | 12.3% | 358 г |
| Медь, Cu | 109.36 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.8% | 914 г |
| Молибден, Mo | 6.695 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.87 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16.7% | 264 г |
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13249 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.7595 мг | 12 мг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье с творогом составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».