| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4375 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.38 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Магний, Mg | 40.67 мг | 400 мг | 10.2% | 7.3% | 984 г |
| Натрий, Na | 250.7 мг | 1300 мг | 19.3% | 13.8% | 519 г |
| Сера, S | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3493 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 9.1% | 785 г |
| Хлор, Cl | 395.88 мг | 2300 мг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 4.6% | 1558 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 11.9% | 604 г |
| Марганец, Mn | 1.1953 мг | 2 мг | 59.8% | 42.9% | 167 г |
| Медь, Cu | 148.57 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Молибден, Mo | 0.688 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10174 г |
| Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6831 г |
| Цинк, Zn | 0.9788 мг | 12 мг | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».