| смузи фруктовая | 300 г |
| Кефир 1% | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.2% | 4056 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 6.9% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 16.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 14.9% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 11.2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.46 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 23.1% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 1.2% | 18367 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.63 мг | 20 мг | 3.2% | 7.9% | 3175 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.2 мг | 2500 мг | 4.1% | 10.2% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 20.8% | 1190 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 6.2% | 4082 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.7% | 3714 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 4926 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 19.6% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.2% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 1% | 25714 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 10.4% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 17.4% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 28571 г |
| Медь, Cu | 7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.2% | 3929 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28571 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи фруктовая с кефиром составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».