| Картофель (Варка без слива) | 341 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 122 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 9.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.8% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 9.8% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.5% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 9.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 19.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.002 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 11.5% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4824 мг | 20 мг | 7.4% | 12.7% | 1349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.64 мг | 2500 мг | 17% | 29.3% | 589 г |
| Кальций, Ca | 24.41 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4097 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 10.7% | 1601 г |
| Натрий, Na | 21.89 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.9% | 5939 г |
| Сера, S | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 2988 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 12.4% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 56.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.1% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 10% | 1721 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.47 мкг | 10 мкг | 44.7% | 76.9% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 17.4% | 992 г |
| Медь, Cu | 120.66 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 20.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 10.266 мкг | 70 мкг | 14.7% | 25.3% | 682 г |
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31792 г |
| Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10201 г |
| Хром, Cr | 7.01 мкг | 50 мкг | 14% | 24.1% | 713 г |
| Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 7.1% | 2423 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».