Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 600 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
Сыр Моцарелла | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 21.8% | 330 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.7% | 933 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3995 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.6% | 1103 г |
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 3.198 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14327 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 9.5242 мг | 20 мг | 47.6% | 34.3% | 210 г |
Ниацин | 8.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.17 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.4% | 980 г |
Кальций, Ca | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Магний, Mg | 63.15 мг | 400 мг | 15.8% | 11.4% | 633 г |
Натрий, Na | 43.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3005 г |
Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 11.1% | 650 г |
Хлор, Cl | 16.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13881 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 4.7% | 1528 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
Кобальт, Co | 9.593 мкг | 10 мкг | 95.9% | 69.1% | 104 г |
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
Медь, Cu | 101.74 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.4% | 983 г |
Молибден, Mo | 11.628 мкг | 70 мкг | 16.6% | 12% | 602 г |
Никель, Ni | 3.779 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47414 г |
Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
Хром, Cr | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 33.5% | 215 г |
Цинк, Zn | 1.1919 мг | 12 мг | 9.9% | 7.1% | 1007 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.587 г | ~ | |||
Валин | 1.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.151 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.985 г | ~ | |||
Лейцин | 1.727 г | ~ | |||
Лизин | 2.302 г | ~ | |||
Метионин | 0.392 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
Треонин | 0.968 г | ~ | |||
Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.924 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.709 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.692 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.802 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.468 г | ~ | |||
Пролин | 0.881 г | ~ | |||
Серин | 0.881 г | ~ | |||
Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность курица смоцарелой составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».