| Баклажаны | 200 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 200 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.9% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 33.5% | 556 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 12.6% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 12.8% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 10.8% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 19.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.917 мкг | 400 мкг | 18% | 33.5% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.18 мг | 90 мг | 56.9% | 105.8% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9235 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2166 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306 мг | 2500 мг | 12.2% | 22.7% | 817 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6184 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 10% | 1846 г |
| Натрий, Na | 81.5 мг | 1300 мг | 6.3% | 11.7% | 1595 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 19.9% | 932 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 15.1% | 1235 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 12.5% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 24.2% | 772 г |
| Медь, Cu | 139.83 мкг | 1000 мкг | 14% | 26% | 715 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.5% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.983 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.3% | 5595 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 114286 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6833 мг | 12 мг | 5.7% | 10.6% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЦА овощи составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».