| Яйцо куриное | 350 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез домашний 79 % | 0 г |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Акватория] | 150 г |
| Майонез 50% Самбери | 50 г |
| Майонез Калве Лёгкий 20% | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.7% | 386 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3170 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.4 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 160.28 мг | 500 мг | 32.1% | 18.3% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 9.4% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.447 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.094 мг | 15 мг | 20.6% | 11.7% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 12.785 мкг | 50 мкг | 25.6% | 14.6% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3389 мг | 20 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.45 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2675 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2579 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4479 г |
| Натрий, Na | 130.83 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Сера, S | 111.74 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Хлор, Cl | 98.9 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Йод, I | 12.71 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Кобальт, Co | 6.378 мкг | 10 мкг | 63.8% | 36.3% | 157 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8811 г |
| Медь, Cu | 53.24 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1779 г |
| Никель, Ni | 0.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.507 мкг | 55 мкг | 35.5% | 20.2% | 282 г |
| Фтор, F | 34.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11478 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7081 мг | 12 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.5% | 56.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.619 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.703 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.621 г | min 16.8 г | 27.5% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из мор.кап/яиц с май-м составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».