| Изюм | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Лимон | 5 г |
| Мед пчелиный | 1 г |
Витаминки домашние
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.8% | 381 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 5.4% | 626 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.1% | 333 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 5.3% | 637 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 5.7% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.19 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 4.5% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 4.4% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3718 мг | 20 мг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 766.95 мг | 2500 мг | 30.7% | 10.3% | 326 г |
| Кальций, Ca | 88.52 мг | 1000 мг | 8.9% | 3% | 1130 г |
| Магний, Mg | 66.57 мг | 400 мг | 16.6% | 5.6% | 601 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3545 г |
| Сера, S | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3811 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Хлор, Cl | 8.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 4% | 844 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.4635 мг | 2 мг | 23.2% | 7.8% | 431 г |
| Медь, Cu | 185.43 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 6.2% | 539 г |
| Молибден, Mo | 0.238 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Селен, Se | 1.167 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.7% | 4713 г |
| Фтор, F | 170.24 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2350 г |
| Цинк, Zn | 0.6461 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1857 г |
Энергетическая ценность Завтрак космонавта составляет 298 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».