Рецепт Бутерброд з сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд з сыром

Хлеб ржано-пшеничный с изюмом	110 г
Сыр российский	40 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд з сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.2 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	4.5%	691 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	6.1%	505 г
Углеводы	47.9 г	219 г	21.9%	6.8%	457 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.2%	20664 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.4 мкг	900 мкг	10.6%	3.3%	943 г
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	1.4%	2222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин В9, фолаты	4.903 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8158 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	3.7%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.296 мкг	10 мкг	3%	0.9%	3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	0.3%	9317 г
Витамин РР, НЭ	1.5806 мг	20 мг	7.9%	2.4%	1265 г
Макроэлементы
Калий, K	23.19 мг	2500 мг	0.9%	0.3%	10781 г
Кальций, Ca	227.48 мг	1000 мг	22.7%	7%	440 г
Магний, Mg	9.05 мг	400 мг	2.3%	0.7%	4420 г
Натрий, Na	209.26 мг	1300 мг	16.1%	5%	621 г
Сера, S	60.03 мг	1000 мг	6%	1.9%	1666 г
Фосфор, P	129.6 мг	800 мг	16.2%	5%	617 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.265 мг	18 мг	1.5%	0.5%	6792 г
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7722 г
Медь, Cu	18.15 мкг	1000 мкг	1.8%	0.6%	5510 г
Цинк, Zn	1.0355 мг	12 мг	8.6%	2.7%	1159 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд з сыром составляет 323,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок