| Вода | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 5.5% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.788 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 5.8% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 2.424 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.6% | 2063 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.897 мг | 20 мг | 4.5% | 6.2% | 2230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4122 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 10% | 1382 г |
| Натрий, Na | 4.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27426 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8757 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 9.3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2214 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.4% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.4642 мг | 2 мг | 23.2% | 32.1% | 431 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Фтор, F | 81.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4926 г |
| Цинк, Zn | 0.3758 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3193 г |
Энергетическая ценность каша геркулесовая с сухофруктами составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».