| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 200 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 84.78 мг | 500 мг | 17% | 9.2% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.777 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 19.3% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 9.641 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5609 мг | 20 мг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.06 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1594 г |
| Натрий, Na | 59.6 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.5% | 2181 г |
| Сера, S | 208.59 мг | 1000 мг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 13.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 117.42 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 4.1% | 1321 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 20.6% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1585 г |
| Медь, Cu | 120.29 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.5% | 831 г |
| Молибден, Mo | 8.755 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Селен, Se | 28.364 мкг | 55 мкг | 51.6% | 27.8% | 194 г |
| Фтор, F | 56.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7034 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.6586 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневые сырники составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».