| Простокваша, 1% | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 170 г |
| Салат | 200 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
калорийность обеда 274.4
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 19.7% | 717 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.8% | 2435 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.4 мкг | 900 мкг | 19.8% | 28.1% | 504 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 25.3% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 45.05 мг | 500 мг | 9% | 12.8% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 12.8% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 22.9% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.274 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.7% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 14.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 13.5% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 5.7% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 5.102 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.5% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.1 мкг | 120 мкг | 73.4% | 104.3% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1995 мг | 20 мг | 26% | 36.9% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.44 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.3% | 994 г |
| Кальций, Ca | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1724 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 20.5% | 693 г |
| Натрий, Na | 34.02 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3821 г |
| Сера, S | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 13.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 17% | 832 г |
| Хлор, Cl | 71.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.4% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 2007 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.4% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 7.335 мкг | 10 мкг | 73.4% | 104.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 11.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 98.02 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.9% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 5.216 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.7% | 1342 г |
| Селен, Se | 0.558 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9857 г |
| Фтор, F | 72.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5482 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 16.1% | 883 г |
| Цинк, Zn | 1.0761 мг | 12 мг | 9% | 12.8% | 1115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка птицы с салатом журн.Похудей составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».