| Капуста белокочанная | 286 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Огурец, парниковый | 220 г |
| Греческий йогурт Teos 2% | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 16.2% | 1617 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 8.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.9% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.614 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.3% | 4161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.07 мг | 90 мг | 27.9% | 72.8% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 73.9% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8229 мг | 20 мг | 4.1% | 10.7% | 2430 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.82 мг | 2500 мг | 6.9% | 18% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4270 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 6.8% | 3899 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 18440 г |
| Сера, S | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.9% | 2657 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 6.8% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4775 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 30% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 8.6% | 3067 г |
| Медь, Cu | 30.67 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.1% | 3261 г |
| Молибден, Mo | 4.37 мкг | 70 мкг | 6.2% | 16.2% | 1602 г |
| Никель, Ni | 6.555 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27094 г |
| Фтор, F | 61.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6507 г |
| Хром, Cr | 9.29 мкг | 50 мкг | 18.6% | 48.6% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.2472 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.767 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат студенческий составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».