| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Авокадо | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.5% | 909 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17.4% | 286 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.5 мкг | 400 мкг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.219 мг | 20 мг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Магний, Mg | 46 мг | 400 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Натрий, Na | 175 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2817 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27500 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 114286 г | |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутер с авокадо составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».