| Треска | 755 г |
| хлопья овсян. нордик | 59 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 21.6% | 500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3027 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.406 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 50.5% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 3% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 5.9% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 8.928 мкг | 50 мкг | 17.9% | 19.3% | 560 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1744 мг | 20 мг | 25.9% | 27.9% | 387 г |
| Ниацин | 2.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.38 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.1% | 764 г |
| Кальций, Ca | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3694 г |
| Магний, Mg | 28.65 мг | 400 мг | 7.2% | 7.8% | 1396 г |
| Натрий, Na | 48.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2656 г |
| Сера, S | 186.31 мг | 1000 мг | 18.6% | 20.1% | 537 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 26.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 148.98 мг | 2300 мг | 6.5% | 7% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3152 г |
| Йод, I | 119.01 мкг | 150 мкг | 79.3% | 85.5% | 126 г |
| Кобальт, Co | 27.163 мкг | 10 мкг | 271.6% | 293% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1848 г |
| Медь, Cu | 146.55 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.9% | 682 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 5.4% | 1993 г |
| Никель, Ni | 8.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Хром, Cr | 48.62 мкг | 50 мкг | 97.2% | 104.9% | 103 г |
| Цинк, Zn | 1.0358 мг | 12 мг | 8.6% | 9.3% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбные котлеты с овсянкой составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».