Рецепт Фасоль красная отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль красная отварная

Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.7 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2225 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	12%	1101 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.8%	7000 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	8.9%	1500 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	4.4%	3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.37 мг	1.5 мг	24.7%	32.6%	405 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	16.8%	789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.829 мг	5 мг	16.6%	21.9%	603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	12.7%	1042 г
Витамин В9, фолаты	102.913 мкг	400 мкг	25.7%	33.9%	389 г
Витамин C, аскорбиновая	16.8 мг	90 мг	18.7%	24.7%	536 г
Витамин РР, НЭ	1.2262 мг	20 мг	6.1%	8.1%	1631 г
Макроэлементы
Калий, K	308.03 мг	2500 мг	12.3%	16.2%	812 г
Кальций, Ca	26.25 мг	1000 мг	2.6%	3.4%	3810 г
Магний, Mg	108.41 мг	400 мг	27.1%	35.8%	369 г
Натрий, Na	1370.19 мг	1300 мг	105.4%	139.2%	95 г
Сера, S	5.24 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	19084 г
Фосфор, P	102.2 мг	800 мг	12.8%	16.9%	783 г
Хлор, Cl	1738.54 мг	2300 мг	75.6%	99.9%	132 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.133 мг	18 мг	11.9%	15.7%	844 г
Кобальт, Co	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	5.8%	2288 г
Марганец, Mn	0.4403 мг	2 мг	22%	29.1%	454 г
Медь, Cu	385.56 мкг	1000 мкг	38.6%	51%	259 г
Молибден, Mo	3.204 мкг	70 мкг	4.6%	6.1%	2185 г
Селен, Se	0.583 мкг	55 мкг	1.1%	1.5%	9434 г
Цинк, Zn	0.9592 мг	12 мг	8%	10.6%	1251 г

Энергетическая ценность Фасоль красная отварная составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок