Мой здоровый рацион

Рецепт Фасоль красная отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль красная отварная

Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль красная отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 12% 1101 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.8% 7000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 8.9% 1500 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 4.4% 3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.37 мг 1.5 мг 24.7% 32.6% 405 г
Витамин В2, рибофлавин 0.228 мг 1.8 мг 12.7% 16.8% 789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.829 мг 5 мг 16.6% 21.9% 603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 12.7% 1042 г
Витамин В9, фолаты 102.913 мкг 400 мкг 25.7% 33.9% 389 г
Витамин C, аскорбиновая 16.8 мг 90 мг 18.7% 24.7% 536 г
Витамин РР, НЭ 1.2262 мг 20 мг 6.1% 8.1% 1631 г
Макроэлементы
Калий, K 308.03 мг 2500 мг 12.3% 16.2% 812 г
Кальций, Ca 26.25 мг 1000 мг 2.6% 3.4% 3810 г
Магний, Mg 108.41 мг 400 мг 27.1% 35.8% 369 г
Натрий, Na 1370.19 мг 1300 мг 105.4% 139.2% 95 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19084 г
Фосфор, P 102.2 мг 800 мг 12.8% 16.9% 783 г
Хлор, Cl 1738.54 мг 2300 мг 75.6% 99.9% 132 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.133 мг 18 мг 11.9% 15.7% 844 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 5.8% 2288 г
Марганец, Mn 0.4403 мг 2 мг 22% 29.1% 454 г
Медь, Cu 385.56 мкг 1000 мкг 38.6% 51% 259 г
Молибден, Mo 3.204 мкг 70 мкг 4.6% 6.1% 2185 г
Селен, Se 0.583 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9434 г
Цинк, Zn 0.9592 мг 12 мг 8% 10.6% 1251 г

Энергетическая ценность Фасоль красная отварная составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов