| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.5% | 854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5.7% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8261 мг | 20 мг | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 120.04 мг | 1000 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 3.1% | 2614 г |
| Натрий, Na | 40.48 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3211 г |
| Сера, S | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6609 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 12.5% | 648 г |
| Хлор, Cl | 57.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1916 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 5.22 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19157 г |
| Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2683 г |
| Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5273 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38351 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт домашний составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».