| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.3% | 1818 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.2 мкг | 900 мкг | 29.4% | 65.9% | 341 г |
| бета Каротин | 1.585 мг | 5 мг | 31.7% | 71.1% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 12.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 43.7% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.122 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.5% | 2645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 187.8 мг | 90 мг | 208.7% | 467.9% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 24.9% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0359 мг | 20 мг | 5.2% | 11.7% | 1931 г |
| Ниацин | 0.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.9% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25391 г |
| Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 34130 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 5.6% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 27.8 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3689 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.659 мкг | 10 мкг | 36.6% | 82.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 17% | 1323 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.4% | 4101 г |
| Никель, Ni | 3.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 56122 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 25.1% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.3707 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Лютеница составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».