| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 155 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| лапша домашняя яичная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2452 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4.7% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.7% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.11 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 12862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 8.6% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1112 мг | 20 мг | 5.6% | 21.9% | 1800 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.9 мг | 2500 мг | 2.6% | 10.2% | 3852 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11364 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 8.6% | 4464 г |
| Натрий, Na | 73.26 мг | 1300 мг | 5.6% | 21.9% | 1775 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 20704 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 7.8% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 114.67 мг | 2300 мг | 5% | 19.5% | 2006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 4.3% | 8867 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 55.9% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 5.1% | 7937 г |
| Медь, Cu | 18.94 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 7.4% | 5280 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.6% | 4479 г |
| Никель, Ni | 0.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 73333 г |
| Фтор, F | 75.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.4% | 5282 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 19.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1706 мг | 12 мг | 1.4% | 5.5% | 7034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность куриный суп с цуккини и лапшой составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».