| Кофе А | 350 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 132 г |
| Колбаса, Кровяная | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 97 г |
| Капуста квашенная классическая | 150 г |
| Харчо 31.03.18 | 350 г |
| Скумбрия, соленая | 69 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 40 г |
| Слоеные пирожки с фаршем 01.04.18 | 78 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 350 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.1% | 903 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 8.2% | 1112 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.116 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 115.212 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 35.62 мг | 500 мг | 7.1% | 6.5% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.522 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 25.9% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 10.8% | 846 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.996 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.161 мг | 15 мг | 7.7% | 7% | 1292 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.565 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3345 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1499 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 5% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2293 г |
| Кремний, Si | 2.224 мг | 30 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Натрий, Na | 303.09 мг | 1300 мг | 23.3% | 21.2% | 429 г |
| Сера, S | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3024 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 8.3% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 153.92 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.1% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1614 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.9% | 611 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 9.5% | 961 г |
| Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.6% | 1649 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.431 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.3% | 740 г |
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.118 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 4.893 мг | ~ |
Энергетическая ценность Д 02.04.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».