| Курица, ножки, мясо и кожа (для варки) | 284 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 16.6% | 357 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Вода | 184.4 г | 2273 г | 8.1% | 4.8% | 1233 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2528 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 121.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 131.9 мг | 500 мг | 26.4% | 15.7% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 14.6% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 21.2% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.278 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 12.9% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.119 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.596 мкг | 50 мкг | 25.2% | 15% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7841 мг | 20 мг | 68.9% | 40.9% | 145 г |
| Ниацин | 7.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.18 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6378 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Натрий, Na | 441.57 мг | 1300 мг | 34% | 20.2% | 294 г |
| Сера, S | 215.4 мг | 1000 мг | 21.5% | 12.8% | 464 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 15.5% | 384 г |
| Хлор, Cl | 584.03 мг | 2300 мг | 25.4% | 15.1% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Йод, I | 38.23 мкг | 150 мкг | 25.5% | 15.1% | 392 г |
| Кобальт, Co | 12.008 мкг | 10 мкг | 120.1% | 71.3% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| Медь, Cu | 104.94 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.2% | 953 г |
| Молибден, Mo | 6.778 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.8% | 1033 г |
| Селен, Se | 23.061 мкг | 55 мкг | 41.9% | 24.9% | 238 г |
| Фтор, F | 154.49 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2589 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.5% | 701 г |
| Цинк, Zn | 2.325 мг | 12 мг | 19.4% | 11.5% | 516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный окорочок 1.04.18 составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».