| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Банан | 120 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14.6% | 589 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 18.1% | 476 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.574 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.2% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 16.1% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.7% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8255 мг | 20 мг | 14.1% | 12.1% | 708 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.23 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Кальций, Ca | 93.11 мг | 1000 мг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Магний, Mg | 69.13 мг | 400 мг | 17.3% | 14.9% | 579 г |
| Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Сера, S | 99.79 мг | 1000 мг | 10% | 8.6% | 1002 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 19% | 452 г |
| Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 12.6% | 681 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.3% | 1175 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2766 г |
| Медь, Cu | 25.53 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3917 г |
| Молибден, Mo | 3.277 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2136 г |
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.021 мкг | 55 мкг | 23.7% | 20.4% | 422 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28209 г |
| Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Массонаборный коктейль составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».