| горошек зелёный -фрау марта | 220 г |
| Карпатская | 120 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Капуста белокочанная | 430 г |
| сметана-20% снежок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.2% | 1490 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.8% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 7.3% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.228 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.16 мг | 90 мг | 21.3% | 19.7% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.843 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.3% | 1759 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 24.9% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8822 мг | 20 мг | 4.4% | 4.1% | 2267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.13 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.4% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3564 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Натрий, Na | 24.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5392 г |
| Сера, S | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2491 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 4.6% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 37.38 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.663 мкг | 10 мкг | 26.6% | 24.6% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
| Медь, Cu | 43.44 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4% | 2302 г |
| Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Селен, Se | 4.522 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.6% | 1216 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33670 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустный салат с зел.горошком составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».