| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 3.9% | 2380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.6% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.864 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.1% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.816 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.8% | 860 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.397 мг | 20 мг | 7% | 6.5% | 1432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.62 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 106.06 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.9% | 943 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 7% | 1326 г |
| Натрий, Na | 47.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2735 г |
| Сера, S | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2573 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 14.5% | 643 г |
| Хлор, Cl | 108.75 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 3.2% | 2936 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.5% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.5721 мг | 2 мг | 28.6% | 26.6% | 350 г |
| Медь, Cu | 77.48 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.2% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6% | 1573 г |
| Селен, Se | 1.78 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3090 г |
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8172 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1468 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая на молоке составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».