| Ветчина в форме | 190 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сыр костромской | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 20 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.2% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 47.03 мг | 500 мг | 9.4% | 4.6% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.225 мг | 15 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 3.718 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5457 мг | 20 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 131.4 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.4% | 761 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 3% | 1621 г |
| Натрий, Na | 452.74 мг | 1300 мг | 34.8% | 17% | 287 г |
| Сера, S | 134.2 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 12.5% | 391 г |
| Хлор, Cl | 37.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Медь, Cu | 51.67 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4714 г |
| Селен, Se | 5.581 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.9% | 985 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26684 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.7401 мг | 12 мг | 6.2% | 3% | 1621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с ветчиной составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».